Het darmmicrobioom
Wat is het darmmicrobioom?
Je microbioom is een enorm ecosysteem dat bestaat uit triljoenen organismen zoals bacteriën, gisten, schimmels en virussen die in je spijsverteringskanaal leven. Samen wegen ze tot wel 2 kg – dat is zwaarder dan het gemiddelde menselijke brein!
Het menselijke darmmicrobioom en de rol ervan in de gezondheid zijn het onderwerp van uitgebreid en doorlopend klinisch onderzoek. Wat we wel weten, is dat het microbioom betrokken is bij fundamentele metabolische, nutritionele en immuunsysteemfuncties. Daarom is het zo belangrijk om het microbioom te beschermen en de voortdurende gezonde balans ervan te ondersteunen.
Waarom moet u aandacht besteden aan uw microbioom?
De menselijke microbiota bestaat uit de 10-100 biljoen symbiotische microbiële cellen die elke persoon herbergt, voornamelijk bacteriën in de darmen; het menselijke microbioom bestaat uit de genen die deze cellen herbergen. Een typisch spijsverteringskanaal bevat een enorme verzameling microbiële gemeenschappen, waaronder: bacteriën, gisten, virussen, archea en schimmels.
Al deze bacteriën zorgen ervoor dat je darmen bijna net zo divers en dicht zijn als het Amazone-regenwoud. En dat is maar goed ook, want een diversiteit aan bacteriën in de darmen wordt geassocieerd met stabiliteit en veerkracht, wat een betrouwbare indicator is voor de gezondheid van de darmen. En interessant genoeg heeft onderzoek aangetoond dat de samenstelling van het darmmicrobioom kan veranderen door dieetinterventie, stressniveaus en de kwaliteit van de slaap. Wetenschappers behandelen de darmen steeds meer als een eigen orgaan en erkennen hoe belangrijk deze bacteriën zijn, omdat ze voedsel en gifstoffen afbreken, vitamines aanmaken en interacteren met ons immuunsysteem.
Je kunt voor je microbioom zorgen door gefermenteerde voedingsmiddelen of dranken in je dieet op te nemen - dit zijn onder andere kombucha, zuurkool en kimchi. Let op je suikerinname, want suiker voedt de slechte bacteriën in je darmen en kan dysbiose aanmoedigen. Eet meer vezels, want vezelrijke voedingsmiddelen zijn geweldig voor je darmgezondheid, met name prebiotische vezels, zullen de goede bacteriën in je lichaam stimuleren om te floreren.
U kunt op deze link klikken om naar een assortiment producten te gaan.
